Quem trabalhou um tempo no exterior pode somar esse período ao tempo no Brasil para se aposentar pelo INSS, desde que o país onde você trabalhou tenha acordo previdenciário internacional com o Brasil. Esse mecanismo se chama totalização: o tempo lá fora vale para completar a carência e o tempo de contribuição exigidos pela lei brasileira, sem que você precise ter pago duas vezes. A regra geral está no art. 85 do Decreto 3.048/99 e nos acordos bilaterais e multilaterais que o Brasil assinou. O valor final, porém, é proporcional ao tempo contribuído em cada país, quem contribuiu 10 anos aqui e 20 lá fora não vai receber benefício cheio do INSS sobre 30 anos. Vamos ao passo a passo.

Atualizado em maio de 2026. A lista de acordos e a forma de pedir podem mudar com novos tratados ou novas instruções do INSS.

Quais países têm acordo com o Brasil

O Brasil mantém acordos previdenciários com cerca de 20 países, segundo a lista oficial do governo federal no portal gov.br. Os principais são:

  • Acordo Multilateral Ibero-Americano, com Argentina, Bolívia, Chile, El Salvador, Equador, Espanha, Paraguai, Peru, Portugal, República Dominicana e Uruguai.
  • Acordo do Mercosul, com Argentina, Paraguai e Uruguai, promulgado pelo Decreto 5.722/2006.
  • Itália, em vigor desde o Decreto 1.789/1996.
  • Portugal, Espanha, Luxemburgo, Bélgica, Alemanha, França, Suíça, Áustria, Europa ocidental tem ampla cobertura.
  • Japão, Coreia do Sul e Estados Unidos, em vigor mais recente, mas já operacionais.
  • Cabo Verde, Israel, Quebec (acordo separado do Canadá federal).

Se o país onde você trabalhou não está na lista, o tempo simplesmente não conta para o INSS, nem como tempo de contribuição, nem como carência. É o caso, por exemplo, de boa parte do mundo árabe, da África subsaariana e de alguns países asiáticos. Antes de mexer em documento, confira na fonte oficial se o seu caso entra.

O que muda quando existe acordo

Acordo previdenciário internacional cumpre três funções práticas. A primeira é somar tempos: períodos contribuídos no exterior contam, somados aos brasileiros, para completar carência e tempo mínimo. A segunda é evitar contribuição dupla: trabalhador deslocado pela empresa pode continuar contribuindo só no país de origem, com prazo definido pelo acordo (geralmente 24 meses, prorrogáveis). A terceira é portabilidade do benefício: aposentadoria concedida pode ser paga no exterior, no país de residência.

A explicação oficial do INSS é direta. Segundo a cartilha de Acordos Internacionais do INSS: “os acordos internacionais de previdência social garantem aos trabalhadores que prestaram serviços em mais de um país a contagem do tempo de contribuição em ambos, evitando que períodos trabalhados se percam por estarem aquém das exigências de cada legislação.”

Importante: cada país calcula e paga a sua parte, com base no que você contribuiu lá. O INSS não paga sobre tempo italiano, e o INPS italiano não paga sobre tempo brasileiro. Mas a soma dos dois tempos é o que destrava o direito em cada um deles.

Que tipo de benefício é possível

Pela Instrução Normativa PRES/INSS nº 128/2022, que disciplina a aplicação dos acordos, a totalização vale para os principais benefícios: aposentadoria por idade, aposentadoria por tempo de contribuição (regras de transição da Reforma de 2019), aposentadoria por incapacidade permanente, auxílio por incapacidade temporária e pensão por morte. Salário-maternidade e salário-família não entram na totalização, esses benefícios exigem contribuição efetiva no Brasil.

Quem chegou perto da idade ou do tempo exigido pelo INSS mas faltam dois, três anos, costuma encontrar exatamente esses anos faltantes no exterior. Filho de imigrante que trabalhou poucos anos em Portugal antes de voltar, brasileiro que passou cinco anos em Boston, neto de italiano que aproveitou a cidadania para morar uns anos em Roma, todos esses perfis cabem no instituto da totalização.

Um detalhe que muita gente não sabe: o tempo no exterior conta como carência, não só como tempo. Carência é o número mínimo de meses de contribuição para ter direito ao benefício (180 meses na regra geral). Se você tem 100 meses no Brasil e 90 meses na Itália, soma-se 190 meses, e a carência está cumprida.

O documento-chave: o Certificado de Tempo de Contribuição estrangeiro

A prova do tempo no exterior não é a carteira de trabalho de lá, nem o contracheque, nem a sua palavra. É um documento oficial chamado Certificado de Tempo de Contribuição (ou nome equivalente), emitido pelo órgão previdenciário do país onde você trabalhou. É ele que o INSS aceita.

Cada país emite com nome próprio:

  • Itália: Estratto Contributivo do INPS italiano.
  • Portugal: Certificado emitido pelo Centro Nacional de Pensões.
  • Espanha: Certificado do Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS espanhol, sigla idêntica).
  • EUA: Statement of Earnings da Social Security Administration.
  • Japão: Certificado do Nihon Nenkin Kikō (Japan Pension Service).

Em muitos casos, o próprio INSS faz a solicitação ao órgão estrangeiro como parte do pedido de aposentadoria, usando um formulário padronizado do acordo. Você não precisa viajar nem contratar advogado no país. Mas é bom levar tudo o que você guardou da sua época lá, número de inscrição na previdência estrangeira, contracheques antigos, contrato de trabalho, comprovantes de endereço. Quanto mais elementos para identificar você no sistema deles, menor o risco de demora.

Passo a passo do pedido no Meu INSS

  1. Reúna os dados do período no exterior. Datas exatas (mês e ano de início e fim), nome do empregador, número de inscrição na previdência do país, endereços onde morou. Sem essas informações, o pedido emperra.
  2. Entre no Meu INSS pelo aplicativo ou pelo site meu.inss.gov.br, com a sua conta gov.br.
  3. Escolha o benefício pretendido (aposentadoria por idade, por tempo, etc.) e, no questionário inicial, marque que houve trabalho no exterior. Esse marcador é o que ativa o trâmite de totalização.
  4. Anexe a documentação que tiver. CTPS brasileira, RG, CPF, comprovante de residência, e tudo que tiver do período estrangeiro. Se já tem o Certificado de Tempo de Contribuição emitido lá fora, melhor, junte também.
  5. Acompanhe pelo número de protocolo. O prazo legal de resposta do INSS é de 45 dias, segundo a Lei 9.784/99, mas pedidos com acordo internacional costumam levar mais, porque o INSS precisa esperar o retorno do órgão estrangeiro.

Se você ainda não conferiu o seu extrato brasileiro, vale ler como ler o CNIS linha por linha antes de protocolar. Tempo somado no exterior não corrige erros do CNIS brasileiro, esses dois acertos costumam andar juntos. E se já desconfia que tem tempo brasileiro também faltando, dá uma olhada em como recuperar tempo perdido no CNIS.

Como o valor é calculado

O cálculo da aposentadoria com totalização não é o valor cheio do INSS aplicado sobre o tempo total. Ele é proporcional.

A lógica é a seguinte. Primeiro, o INSS calcula o valor da aposentadoria como se todo o tempo (Brasil + exterior) tivesse sido contribuído aqui. Esse valor se chama benefício teórico. Depois, o INSS aplica uma proporção: o tempo brasileiro dividido pelo tempo total. Se você tem 20 anos no Brasil e 10 anos no exterior, a proporção é 20/30, e o INSS paga dois terços do benefício teórico.

A outra parte (proporcional ao tempo lá fora) é paga pelo órgão previdenciário do país onde você trabalhou, no valor e nos critérios deles. Pode ser um valor pequeno, dependendo do tempo e do salário lá. Mas, somados, costumam destravar uma aposentadoria que sem totalização nem existiria.

Onde a totalização costuma fazer diferença

A totalização internacional é uma das ferramentas menos usadas e mais decisivas para quem viveu um período fora. Os dois, três, cinco anos em Portugal, Itália, Japão ou nos Estados Unidos que parecem soltos no histórico podem ser exatamente o que falta para fechar carência ou tempo de contribuição no Brasil. Sem essa soma, o pedido cai por insuficiência. Com ela, destrava, e ainda abre direito a uma parcela paga pelo país onde se trabalhou.

O cuidado é não esperar valor cheio sobre o tempo total. O INSS paga proporcional ao que foi contribuído aqui; o órgão estrangeiro paga sobre o tempo de lá, nos critérios deles. Os dois valores juntos costumam ser maiores que zero, que é o que sobra para quem ignora a regra e protocola só com o tempo brasileiro. Cada acordo tem detalhes próprios: período como autônomo no exterior, trabalhador deslocado por empresa, dupla cidadania, tudo isso pode mudar como o tempo é enquadrado.

O passo concreto antes de abrir o pedido é levantar os dados do período no exterior, datas exatas, nome do empregador, número de inscrição na previdência local, endereços onde morou, e cruzar com o CNIS brasileiro já corrigido. Se o CNIS daqui tem buraco, a totalização não conserta; são duas frentes que precisam estar firmes ao mesmo tempo.